co 2 dni

Witam wszystkich :) Postanowilam w koncu napisac i zwrocic sie do Was z prosba o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety. Dopiero niedawno uswiadomilam sobie, ze popelnilam mnostwo bledow i chcialabym to jakos teraz ogarnac, tak zeby bylo dobrze. Na forum pierwszy raz trafilam 2 lata temu zastanawiajac sie czemu nie chudne skoro prawie nic nie jem. [...]

[...] 411,96(47,01-980,56) Lekarz stwierdził, ze z tymi wynikami w tym wieku miałbym prawdopodobnie problemy z płodnością(na papierze) i zlecił mi branie clomidu 50mg przez 10 dni.Stwierdził też hipogonadyzm hipogonadotropowy. Po 10 dniach poszedłem od razu zrobić badania, oczywiscie po przespanej nocy, będąc w pełni zregenerowanym. FSH- 6,02 [...]

[...] 104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 92 Obwód pasa w najszerszym miejscu: 106 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do wszystkiego co niezdrowe, szczególnie [...]

[...] musicie cos od siebie dac, mianowicie - informacje o sobie. Czyli, zanim zapytacie wklejacie uzupelniona ankiete: 1. Ile masz lat?: 2. Co trenujesz aktualnie?: 3. W jakie dni sa treningi?: 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: b) martwym ciagu?: c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy mozesz miec dostep do [...]

Zamieszczam trening! Sam zacząłem mam dwa treningi za Sobą! A i mam pytanie! Na ile mi wzrosnie skocznosc przy przestrzeganiu zaleceń treningi 3-4 razy w tygodniu Moje parametry: Wiek: 14-15 Wzorst: 179 Wyskok: 90cm ? Jumpsoles Poprawa twojej skoczności o 30 -35cm GWARANTOWANE!!! Kompletny program skoków pionowych używany przez gwiazdy NBA, raz [...]

[...] wyćwiczona laska) bez większego problemu. Jednak w ciągu ostatniego roku waga zaczęła mi się wahać między 52 a 56kg. Oraz przestałam zauważać efekty, marzy mi się fajny podniesiony okrągły tyłek, ponieważ rodzinnie cierpię na płaskodupie, szczuplejsze udka i chociaż delikatny zarys na brzuchu, żebym widziała, że to co robię ma sens. Dlatego [...]

[...] Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, przedtreningowki, gainery, białka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - napalm w dni treningowe 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

[...] Creatine micronized 200 mesh + taurine Trec'a Kreatyna jest suplementem wspoma-gającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Preparat [...]

[...] chęci czy możliwość zabierania ze sobą pojemników z jedzeniem za każdym razem kiedy wychodzimy z domu. Niektórzy, nawet jeśli dysponują wystarczającą ilością czasu w ciągu dnia, nie są w stanie wpychać w siebie jedzenia co 2 godziny. Dlatego właśnie powstał MASS FUSION, który pozwoli Ci dostarczyć Twoim mięśniom wszystkiego co jest niezbędne do [...]

[...] - to nie jedyne pozytywne działania tego naturalnego leku. Olej z pestek winogron jest także (a może nawet przede wszystkim) niezwykle bogatym źródłem witaminy E. Ten składnik kremów odmładzających, czy popularnych kapsułek witaminowych, reklamowanych jako warunek utrzymania młodości i pięknego wyglądu skóry, jest jednym z najsilniejszych [...]

[...] możliwości. Ale czy to znaczy, że nie ma innej metody? Doświadczenia na zwierzętach(nietoperzach i ptakach) pokazały, że największy wpływ na wzrost masy mięśni ma..nie zgadniecie... ROZCIĄGANIE ICH!! Oczywiście od razu rzuca się na usta pytanie czemu w takim razie jogini wyglądają jak patyki... Otóż dlatego, że rozciągają się źle! W badaniach [...]

[...] - najpierw wyleciały słodycze, potem ukochane sery, następnie codziennie zaczęłam ćwiczyć po 10-15 minut, później rozpoczęłam przygodę z Zumbą (z DVD), w końcu 3 tygodnie temu, gdy mierzyłam już 72 cm w talii kupiłam sobie w nagrodę strój i zaczęłam chodzić na basen. Niestety od tych 3 tygodni obwód w talii stoi. Myślałam, ze to stagnacja [...]

Witam serdecznie, Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc przy wyliczeniu zapotrzebowania kcal oraz makroskładników w moich codziennych posiłkach. Nigdy nie radziłam się specjalistów, mimo że staram się dobrze odżywiać już od paru lat, natomiast mam wrażenie, że mimo wszystko w moich posiłkach panuje chaos i jestem przekonana, że coś pewnie robię nie [...]

[...] zeby byla jakas tam masa - a jednak. Są wiec 2 opcje, albo 1 raz spróbuje planu split czyli kazda partia 1x w tyg, i tak jestem jeszcze na ujemnym deficycie i mysle ze 6-7 dni na regeneracje kazdej partii to powinno byc ok, szczegolnie ze pracuje i i tak mecze nogi, biceps, TRICEPS, barki, plecy (bo czasem sie podciagam), klatke najmniej i to [...]

[...] wpada posiłek składający się z dużej ilości węgli (np. lody, ryż, banan, gruszka). Po około godzinie zjadam już normalny z B+W, a wieczorem staram się najczęściej B+T. W dni nietreningowe staram się podobnie, a więc pierwsze dwa posiłki głównie B + W, a wieczorem B + T, ale to różnie wychodzi. Posiadam urządzenie Tefal Actifry, a więc bardzo [...]

[...] trening na masę. Mam 71 kg., staż treningowy ok. pół roku. Nie mam żadnych przeciwskazań lekarskich itp.. :) Jestem (chyba) ektomorfikiem.. Dieta jest rozpisana na cykl 5 dni żeby to wszystko nie było takie monotonne. Przepraszam ale tylko w niektórych miejscach są ilośc węglowodanów, białek i tłuszczy. Cięzko mi t było wszystko przeliczyć [...]

Kiedy zaczales przygode z MA W ostatniej klasie szkoly sredniej, mialem 18 lat, bylem wlasnie po sezonie football`owym i nie pobieralem zadnego stypendium ani nic takiego, wiec chcialem zrobic cos by byc nadal aktywnym itp. Moja waleczna natura. Jakim stylem sie zajales? Wbilem sie w tradycyjne karate, Sorin Ryu( tu wymienia inne shity ), pozniej [...]

[...] żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni [...]

[...] tylko ja) robic to co robie online. Odnosnie zdjec czy wymiarow: fot na razie nie bedzie pomiarow na razie nie bedzie Dlaczego? Dlatego ze wczoraj wrocilem z urlopu ktory z 6dniowego zrobil sie prawie dwu tygodniowy. A temepatura +35st.,hooiowe zarcie,hektolitry C2H5OH dobrze z czlowiekiem nie robia. Ciesze sie ze i tak bylo 99% lepiej niz jak [...]

[...] na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu:68 Obwód łydki: 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch, biust, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w zimie praktycznie brak (sporadycznie basen), wcześniej: marsze, pływanie, rower 3-4 x tydz. 40-60 [...]